4 mitos populares sobre o envelhecimento que não são verdadeiros

4 mitos populares sobre o envelhecimento que não são verdadeiros

Os mitos sobre o envelhecimento são, às vezes, distorcidos como fatos. Aqui estão 4 grandes mitos sobre o envelhecimento que você precisa saber.

1. Trituração e articulações dolorosas são inseparáveis ​​do envelhecimento

Dificilmente. Uma declaração mais precisa seria que  articulações doloridas e doloridas são inevitáveis ​​se você não fizer um pouco de exercício .

  • Basta perguntar aos pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Monash, na Austrália. Quando avaliaram 146 mulheres com idades entre 40 e 67 anos, sem história de osteoartrite do joelho ou lesões no joelho, e compararam seus resultados com o histórico de atividade física das mulheres, eles descobriram que as mulheres fazer exercícios pelo menos uma vez a cada duas semanas por pelo menos 20 minutos teve mais cartilagem nos joelhos, sugerindo que eles tinham menos probabilidade de desenvolver artrite.

2. Ossos frágeis e postura curva são inevitáveis ​​com a idade

Embora a osteoporose seja realmente uma condição mais prevalente entre os idosos, também é possível evitá-la.

  • Por exemplo, um estudo com mulheres de 424 anos de idade descobriu que apenas 56% tinham osteoporose e que elas foram diagnosticadas em média aos 87 anos de idade. Isso não é tão ruim, especialmente porque essas mulheres cresceram em uma era muito antes de entendermos os benefícios da dieta e do exercício sobre os ossos.

3. Seus genes são o fator mais importante em como você envelhecerá

Ha! Se este fosse o caso, então os gêmeos idênticos envelheceriam da mesma forma. Mas este não é o caso.

  • Um importante estudo de pesquisadores europeus e americanos avaliou o estilo de vida e a história médica de 40 pares de gêmeos idênticos com idades entre 3 e 74 anos. À medida que os gêmeos envelhecem, os pesquisadores descobriram que não apenas a saúde deles tomava caminhos diferentes, mas o genoma deles evoluía de forma idêntica a um genoma com várias diferenças. Geneticamente falando, o par de gêmeos mais velho era o menos parecido.
  • Como isso é possível? Tudo nos traz de volta ao argumento de “adquirido inato”. Você poderia nascer com todos os genes mais saudáveis ​​que a natureza pode oferecer; mas o modo como você vive a sua vida (a parte adquirida) determina como esses genes se comportarão nos próximos 90 anos.
  • Acontece que o que você come, a quantidade de atividade física que você pratica e até mesmo sua exposição a produtos químicos pode alterar seus genes através da metilação, um processo que desempenha um papel vital na manutenção da função celular (mudanças na perfis de metilação que podem contribuir para o desenvolvimento do câncer).

4. Você perde seu potencial criativo à medida que envelhece

Criatividade não termina de repente, uma vez que você atinge uma certa idade, de fato, a criatividade oferece enormes benefícios para as pessoas mais velhas.

  • Nos últimos 10 anos, várias instituições estudaram o impacto da participação de arte e música em pessoas idosas.
  • Em um estudo com 168 adultos mais velhos e saudáveis, aqueles que se juntaram a um coral foram mais saudáveis, tomaram menos medicamentos e tiveram menos quedas depois de um ano do que um grupo similar de adultos mais velhos. não se juntou ao coro.
  • O grupo vocal também disse que se sentia menos solitário, tinha uma visão melhor da vida e participava de muitas atividades em comparação com o grupo que não cantava, o que na verdade reduzia o número de atividades em que participavam durante o evento. ano.

Alguns fatos sobre o envelhecimento que você ouve simplesmente não são verdadeiros. Mantenha este guia em mente e lembre-se da verdade sobre o envelhecimento.

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