Câncer de próstata: os 10 melhores alimentos para proteger a próstata

Câncer de próstata: os 10 melhores alimentos para proteger a próstata

Um em cada seis norte-americanos sofrerá de câncer de próstata. Contra esse risco, uma dieta rica em nutrientes, mas pobre em gordura, pode desempenhar um papel vital. Descubra como proteger a próstata com 10 alimentos.

Os 10 melhores alimentos para se proteger do câncer de próstata

Pesquisadores e médicos descobriram que a dieta desempenha um papel vital na saúde da próstata e pode ajudar a evitar riscos de câncer. Aqui estão dez dicas de alimentos que são altamente recomendadas a seguir:

  1. Vegetais crucíferos – brócolis, repolho e couve-flor – contêm isotiocianatos, fitoquímicos que têm efeitos positivos na saúde. Outra vantagem é que esses vegetais contêm antioxidantes.
  2. Peixes e óleos vegetais ricos em ômega-3 parecem reduzir o risco de câncer de próstata.
  3. A vitamina E tem uma reputação de reduzir a hipertrofia prostática e, portanto, pode proteger a glândula contra o câncer. Boas fontes de vitamina E incluem margarina, óleos vegetais, nozes e sementes, germe de trigo e grãos integrais.
  4. Grãos integrais contêm fibras, selênio, vitamina E e fitoquímicos, todos os quais desempenham um papel na prevenção do câncer.
  5. Licopeno : Um estudo realizado com cerca de 48.000 homens revelou que este elemento, presente em particular em tomates , produtos de tomate , toranja rosa e melancia, parece reduzir o risco de câncer de próstata. Os tomates liberariam mais licopeno quando cozinhados; Isso significa que molhos para macarrão e sopas de tomate podem ser excepcionalmente benéficos. Como o licopeno é solúvel em gordura, é melhor absorvê-lo em um pouco de gordura.
  6. Selênio : é outro sal mineral que possui um elemento preventivo. Este antioxidante é encontrado em castanhas – especialmente castanha do Brasil – frutos do mar , algumas carnes, peixes, farelo de trigo, gérmen de trigo, aveia e arroz integral (arroz de carga).
  7. Os produtos de soja ajudam a prevenir a hipertrofia da próstata e podem retardar o crescimento de um tumor. Acredita-se que esse efeito seja devido às isoflavonas de soja, um elemento vegetal que ajuda a diminuir o nível de diidrotestosterona (DHT), um hormônio masculino que promove o crescimento excessivo do tecido prostático.
  8. Cuidado com as carnes vermelhas : elas estão saturadas com gordura animal e têm sido ligadas, assim como o excesso de peso, a uma maior incidência de distúrbios prostáticos.
  9. Beba muito : homens que sofrem de próstata aumentada devem beber bastante água e bebidas não alcoólicas para limpar a bexiga. Deve também absorver o mínimo de café e cerveja possível.
  10. Evite alimentos condimentados, assim como álcool, cafeína e substâncias que irritam o trato urinário.

O câncer de próstata, tomado no começo, é muito fácil de tratar

O câncer de próstata é o câncer mais comum em homens. É por isso que as sociedades de câncer de Quebec, Canadá e Estados Unidos recomendam aos homens com mais de 40 anos que façam um exame retal digital uma ou duas vezes por ano.

Mas em muitos casos, quando o diagnóstico é feito, metástases já ocorreram em outros órgãos. Por essa razão, os médicos recomendam que homens com 50 anos de idade ou mais sejam submetidos a um exame de sangue para medir o antígeno específico da próstata APS, um possível indicador de câncer. Detectado em um estágio inicial, o câncer de próstata tem uma alta taxa de cura. Em um estágio inicial, esse câncer não apresenta sintomas; em estágios avançados, sintomas como dificuldade para urinar e dor no momento do orgasmo podem simplesmente sinalizar um problema comum e benigno da próstata, não relacionado ao câncer. Portanto, a melhor defesa é a triagem.

O tratamento precoce do câncer de próstata, que pode envolver cirurgia ou radioterapia, geralmente funciona, mas a prevenção é importante. Incentive os homens em sua vida, independentemente da idade, a comer uma dieta equilibrada e parar, duas coisas que os especialistas dizem que ajudarão a reduzir o risco. Além disso, os resultados de vários estudos recentes revelam caminhos que podem ser muito úteis para homens que querem se proteger contra essa doença.

Alimentação saudável para prevenir o câncer de próstata

Além dos alimentos mencionados acima, uma dieta rica em vegetais e pobre em gordura saturada também pode retardar a progressão do câncer de próstata. É o que a pesquisadora Susan Berkow, da George Mason University, em Fairfax (VA), descobriu em uma revisão de 17 estudos que enfocaram a nutrição. “Concluímos que uma dieta focada em alimentos vegetais como uma boa medida preventiva.” O melhor a este respeito são as crucíferas, especialmente brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas . O selênio, um mineral abundante em grãos integrais, frutos do mar, tomates e sementes oleaginosas (nozes e outros), também pode proteger contra esse tipo de câncer.

Em um importante estudo da Universidade de Harvard, os pesquisadores acompanharam mais de seis anos de 33.000 homens com idades entre 40 e 75 anos; Eles descobriram que aqueles com o mais alto selênio eram 65% menos propensos a ter estágios avançados de câncer do que a próstata do que aqueles com a menor taxa. Outro estudo clínico importante está em andamento: os pesquisadores estão estudando os efeitos preventivos do selênio, assim como da vitamina E, no câncer de próstata.

Qual é a ligação entre peso e câncer de próstata?

O risco também pode ser menor para os homens que monitoram seu peso . Em um estudo publicado este ano na revista Cancer Causas Controle , verificou-se que os homens cujo trabalho incluiu atividade física corriam 45% menos risco de sofrer de esse tipo de câncer do que aqueles que não têm de ser fisicamente . Estudos também mostraram que o risco de recaída após a radioterapia foi maior em homens obesos do que em outros. Portanto, se o seu homem está acorrentado ao computador durante toda a semana, ele deve compensar sua inatividade física, por exemplo, indo ao ginásio e caminhando para o trabalho durante a semana e sendo ativo no fim de semana.

Finalmente, em um estudo realizado pela Victoria Cancer Council em Melbourne (Austrália), observou-se que em homens de 20 anos e mais velhos que ejaculado mais de cinco vezes por semana, o risco de câncer de próstata foi menor um terço para o dos outros. A ejaculação mais tarde também reduziria o risco. “O efeito protector [de relações sexuais ou masturbação] pode ser devido ao facto de que as secreções são regularmente removida canais,” diz Graham Giles, investigador principal do estudo.

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