Atividade física – Existe limite de idade?

Atividade física – Existe limite de idade?

Não há limite de idade desde que você siga as regras de precaução:

– Faça uma avaliação regular para avaliar suas possibilidades

– Ter uma opinião médica para procurar uma possível contraindicação para a prática de uma atividade física ou um esporte. Este aviso deve ser obrigatório após 40 anos

– Medir o esforço de acordo com sua condição física e sua idade  : o objetivo não é fazer uma performance

– Ser capaz de adaptar a sua atividade de acordo com restrições , climáticas, por exemplo, ou pessoal

– Escolher com cuidado o tipo de atividade física e adaptá-lo de acordo com suas habilidades pessoais, sua aptidão física

2. Afeta o envelhecimento?

Muitos estudos mostram que a atividade física melhora a capacidade funcional, a qualidade de vida e a independência dos idosos , desde que não cause lesões.

Também impede a ocorrência de certas doenças crônicas que serão responsáveis ​​por uma perda de autonomia.

Por exemplo, ele está lutando contra a pressão alta , o principal fator de risco para o derrame , que por si só causa uma perda de autonomia.

Estudos também mostram que a expectativa de vida é maior em pessoas que estão fisicamente em forma e, portanto, se exercitam diariamente ou pelo menos três vezes por semana.

3. Que atividade para idosos?

Os idosos também devem praticar atividade física regular .

Para os adultos mais velhos e mais jovens, a atividade, a sua frequência e intensidade serão escolhidas de acordo com o estado de saúde da pessoa.

Algumas atividades, benéficas e não muito perigosas, serão privilegiadas:

– Atividade para melhorar a aptidão cardiorrespiratória , como caminhar , andar de bicicleta ou nadar .

Esta atividade irá melhorar a capacidade de autonomia no âmbito das viagens a serem feitas fora de casa (por exemplo, compras) ou no interior.

– Uma atividade em força para melhorar a força muscular, como exercícios musculares regulares em casa, sem forçar.

É desta vez as atividades da vida cotidiana que serão facilitadas como o simples fato de se levantar.

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