Benefícios gerais da atividade física

Benefícios gerais da atividade física

1. Quais são os benefícios?

A atividade física tem muitas virtudes e é uma excelente maneira de se proteger contra doenças crônicas.

A prática regular de uma atividade física tem muitos benefícios, às vezes insuspeitados:

  • Permite ter uma boa condição física que, além da melhoria de suas performances esportivas, facilitará sua vida diária.
  • Ele protege contra o aparecimento de doenças cardiovasculares ( enfarte do miocárdio e angina ), independentemente da idade.
  • Ele protege contra alguns tipos de câncer , especialmente o da mama em mulheres, o de próstata nos homens, e de cólon em ambos os sexos.
  • Ele reduz o risco de diabetes e ajuda a melhor equilibrar os níveis de açúcar no sangue ( glicemia ).
  • É facilita a estabilidade da pressão arterial.
  • É eficaz para manter o peso da forma e pode reduzir o risco de obesidade.
  • Isso reduz o risco de dor lombar .
  • Ele melhora o sono.
  • Ela luta eficazmente contra o estresse , depressão , ansiedade.
  • Ele melhora o processo de envelhecimento e protege contra a perda de autonomia.

2. Contra quais doenças ela luta?

Ao praticar atividade física, você reduz o risco das seguintes doenças:

– Doença cardíaca : enfarte do miocárdio ou angina pectoris

– O acidente vascular cerebral

– pressão arterial alta

– Obesidade

– colesterol alto e níveis de lipídios no sangue

– Câncer do cólon , mama e próstata

– Depressão e, em particular, as suas recorrências

– osteoporose

– dor lombar aguda

3. Quais são seus benefícios de curto prazo?

Os benefícios de curto prazo são:

 Enquanto você está praticando e imediatamente depois, a atividade física provoca uma sensação de bem-estar , um melhor controle do estresse , até mesmo uma redução do estresse.

– Depois de um esforço físico, você percebe que:

  • Você tem ideias mais claras
  • Você tem uma análise melhor dos problemas
  • Sua agressão é mitigada
  • Seu sono será melhor, especialmente se você não praticar depois de 16 horas

Esses efeitos benéficos imediatos da atividade física podem levar você a incluir a prática regular de um esporte em sua agenda.

4. Qual o impacto no estilo de vida?

Atividade física regular incentiva você a prestar mais atenção à sua saúde.

Assim, pessoas que praticam uma atividade física regular e assiduamente têm:

  • Uma probabilidade menor de fumar e beber álcool
  • Uma melhor capacidade de suportar o stress diariamente
  • Uma dieta melhor balanceada
  • melhor sono
  • melhor adesão aos conselhos de saúde

É claro que os comportamentos benéficos que ajudam a gerenciar melhor a saúde são mantidos por meio de atividade física regular.

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