Como tratar a disfunção erétil naturalmente?

Como tratar a disfunção erétil naturalmente?

Você pode correr tão rápido quanto quando você tinha 20 anos? Jogue uma bola de beisebol o máximo que puder na hora? Bata uma bola de tênis com a mesma velocidade e efeito? Provavelmente não. À medida que envelhece, há muitas maneiras de permanecer no jogo e aproveitá-lo. É tão verdadeiro para o sexo quanto para o esporte.

A impotência pode ter causas diferentes, psicológicas ou fisiológicas, mas alguns suplementos podem ajudá-lo a aumentar a potência sexual.

causas

ED (DE) pode ocorrer por várias razões. A causa às vezes é tão simples quanto o efeito colateral de um medicamento em particular. Mas em cerca de 75% dos homens, é muito mais complexo. A DE pode ocorrer como resultado de doença vascular ou neurológica, diabetes, operações ou tratamentos relacionados à próstata.

Dicas para o tratamento da disfunção erétil

Se você tem ED ou quer contornar este problema, tente colocar essas dicas em prática para uma melhor saúde e uma vida sexual melhor:

  1. Comece andando. De acordo com um estudo de Harvard, apenas 30 minutos de caminhada por dia levam a uma redução de 41% no risco de disfunção erétil. Outras pesquisas indicam que o exercício moderado pode restaurar o desempenho sexual em homens obesos, de meia-idade e de emergência.
  2. Coma corretamente. No Massachusetts Aging Study, comer uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e peixes – com menos carnes vermelhas e processadas e menos grãos refinados – reduz o risco de sofrer um DE. Outra dica: a deficiência crônica de vitamina B12 pode contribuir para a disfunção erétil. Um multivitamínico, bem como alimentos fortificados consumidos diariamente é o melhor para aqueles que assimilam mal a vitamina B12, incluindo um grande número de idosos.
  3. Preste atenção à sua saúde vascular. Pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue, níveis elevados de colesterol e triglicérides podem danificar as artérias dentro do coração (causando infarto), dentro do cérebro (causando derrame) e levando ao coração. pênis (causando o DE). O baixo colesterol HDL (bom) e uma cintura aumentada também contribuem para isso. Pergunte ao seu médico para verificar se o seu sistema vascular – e, portanto, seu coração, cérebro e pênis – está em boas condições ou precisa ser melhorado através de mudanças no estilo de vida e, se necessário, de drogas.
  4. O tamanho é importante, então perca peso e fique magro. Uma cintura limpa é uma boa defesa – um homem com uma altura de quase 110 cm é 50% mais propenso a ter um DE do que um homem com uma altura de 80 cm. Alcançar e manter um peso saudável é outra excelente estratégia para evitar ou contrariar um DE. A obesidade aumenta o risco de doença vascular e diabetes, duas das principais causas de disfunção erétil. Além disso, o excesso de gordura interfere com muitos hormônios que também podem ser parte do problema.
  5. Mova um músculo, mas não estamos falando de seu bíceps. Um forte assoalho pélvico melhora a rigidez durante as ereções e mantém o sangue dentro do pênis, pressionando uma veia chave. Em um ensaio britânico, três meses de Kegel se exercitam duas vezes por dia, combinados com feedbacks biológicos e dicas sobre possíveis mudanças no estilo de vida – desistir, perder peso, limitar Consumo de álcool – forneceu melhores resultados do que simples conselhos sobre possíveis mudanças no estilo de vida.

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