10 maneiras de ajudar a prevenir o câncer de próstata

10 maneiras de ajudar a prevenir o câncer de próstata

Se você é homem e vive o suficiente, pode desenvolver câncer de próstata, uma desvantagem da testosterona que estimula o crescimento das células da próstata. Nós lhe diremos mais sobre a condição e prevenção.

Quais são as causas e sintomas?

  • O envelhecimento é a principal causa do câncer de próstata. A maioria dos cânceres de próstata se desenvolve em homens com mais de 65 anos de idade. Com o tempo, os mecanismos que previnem anormalidades na divisão de células tornam-se mais fracos. Quando isso acontece, as células se dividem implacavelmente, alimentadas pela testosterona.
  • Os sintomas incluem micção freqüente (especialmente à noite), problemas urinários e fluxo de início ou parada, dor e sangue na urina ou no espermatozoide.

Descubra seu nível de risco

Uma mutação genética foi recentemente associada a formas agressivas da doença e pode fornecer um alerta precoce de riscos.

  • Isso também explica por que os homens negros são mais propensos a desenvolver a doença do que os homens brancos.
  • A mutação é realizada por cerca de 13% dos homens de descendência européia e 26% dos homens de ascendência africana.
  • Um teste para o gene está em desenvolvimento.

Use estratégias de prevenção

Um câncer de próstata menos agressivo em muitos homens pode ser seguido por exames de sangue e exames. Homens com câncer mais agressivo requerem tratamento.

  • No entanto, o melhor tratamento é muitas vezes a prevenção. Aqui estão 10 maneiras de prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata:

1. Siga uma dieta que proteja a próstata

A fibra solúvel em citros se liga a hormônios como a testosterona, reduzindo a exposição das células da próstata.

  • Estudos mostram níveis mais baixos de um marcador de câncer de próstata em homens cujas dietas são ricas em fibras solúveis.
  • Dietas ricas em fibra são provavelmente a razão pela qual os vegetarianos são menos propensos a desenvolver câncer de próstata.

2. Beber chá verde

Com quantidades ricas de um poderoso antioxidante, o chá verde protege as células da próstata de danos que podem levar ao câncer.

  • Em geral, quanto mais os homens bebem chá, menor é o risco de câncer de próstata. Um extrato de chá verde está sendo estudado como forma de prevenir o câncer de próstata.

3. Aproveite a soja

Homens em países asiáticos desenvolvem menos câncer de próstata que homens ocidentais.

  • Produtos de soja, como tofu, contêm hormônios vegetais que reduzem os níveis de testosterona. Quanto menos testosterona houver, menos células de câncer de próstata podem crescer.
  • Adicione tofu a sopas e saladas levemente cozido no vapor e desfrute de um bom lanche

4. Coma amêndoas

Eles são a melhor fonte dietética de vitamina E, o que pode reduzir o risco de câncer de próstata.

  • Os homens que tomaram cerca de 33 miligramas de vitamina E foram 32% menos propensos a desenvolver câncer de próstata.

5. Coma peixe

Salmão e cavala são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3, que estão fortemente ligados a um menor risco de câncer de próstata.

6. Coma vegetais crucíferos

Brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas contêm um composto conhecido como anti-câncer, sulforafano.

  • Em um estudo, homens que comeram três ou mais porções de 125 gramas (1/2 xícara) desses vegetais por semana reduziram seu risco de câncer de próstata em 41% em comparação com os homens que consumiram menos.

7. Considere selênio

Encontrado em grãos como cevada e castanha do Brasil, o selênio está ligado a taxas mais baixas de câncer de próstata.

  • Consumir apenas a quantidade contida no seu multivitamínico porque muito pode causar efeitos colaterais.
  • Você também pode pedir ao seu médico um exame de sangue para verificar seus níveis.

8. Obtenha mais vitamina D

Seu corpo faz esta vitamina quando o sol atinge sua pele. A exposição ao sol aumenta o risco de câncer de pele, mas 10 minutos é tudo o que você precisa.

  • Se você mora em um clima do norte, considere a suplementação de 1000 UI de vitamina D por dia extra, especialmente no inverno.

9. Faça um teste APS

Este teste mede um antígeno específico da próstata produzido pelas células da próstata. Quanto mais altos seus níveis, maior a probabilidade de você ter câncer de próstata.

10. Não coma carne vermelha

Comer carne vermelha aumenta sua probabilidade de desenvolver câncer de próstata, especialmente se você for um homem negro. Opte por frango e peru.

Como você pode ver, há uma grande variedade de ajustes no estilo de vida que você pode fazer para reduzir o risco de câncer de próstata. Pode parecer intimidante fazê-las todas de uma vez, mas se você as adotar uma ou duas de cada vez, você pode reduzir seu risco significativamente.

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